The Unsaid Wall

Kartais tai našta - baimė, gėda, mintis, kuri sekioja tave jau mėnesius. Kartais kažkas gero - ilgesys, tylus pasiryžimas, kryptis, kuria nori eiti.

Ir viena, ir kita verta pasakyti. Kai įvardiji tai, kas slegia, ateina palengvėjimas. Kai įvardiji tai, kas tave varo pirmyn, suteiki tam jėgos. Tiesos išsakymas žodžiais - vienas geriausiai ištirtų būdų pasijusti lengviau ir aiškiau.

Už viso to - rimtas mokslas. Nuo 1980-ųjų tyrėjai - pirmiausia James Pennebaker, po jo šimtai tyrimų - tikrina, kas vyksta, kai žmonės sunkius dalykus išsako žodžiais. Dėsningumas kartojasi: mažiau įtampos, geresnis miegas.

Neuromokslas prideda savo dalį. Vien emocijos įvardijimas nuramina migdolinį kūną - smegenų dalį, kuri kelia aliarmą. Jausmas, gavęs žodį, nustoja būti bevardžiu triukšmu. Tyrėjai tai vadina affect labeling.

Yra ir kita sienos pusė: skaitymas. Atradimas, kad nepažįstamas žmogus nešiojasi beveik tą patį, nuima gėdą. Psichologijoje tai vienas geriausiai aprašytų palengvėjimo šaltinių - universalumas. Mintis „ne tik aš“ gali padaryti daugiau nei ne vienas patarimas.

Ši siena daro abu dalykus iš karto. Rašai - įvardiji. Palieti - matai, kad nesi vienas.

Pirmąsias tiesas ant šios sienos palikome patys, kad lietus turėtų nuo ko prasidėti. Visa kita priklauso jums.